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萨利马鞍椅促进身体循环,提高工作效率

    从健康角度出发,世界卫生组织(WHO)建议人们每周至少锻炼2.5小时,每天较好锻炼30分钟。运动对人类身体循环(血液循环和淋巴循环)至关重要。人体的新陈代谢也需要肌肉运动才能实现。久坐不动对身体造成多方面的损害:慢性的背部和颈部疼痛;每天久坐超过7小时盆骨区域患癌风险增加;每天久坐超过8小时死亡风险增加。久坐对心脑血管和新陈代谢也有很大伤害,并较终导致各种久坐引起的并发症。研究还表明,即使在业余时间锻炼身体,久坐对身体的伤害还是难以避免。作为牙医,应该在工作时创造条件运动。 

久坐引起的陈新代谢危险

    久坐干扰新陈代谢功能,造成血浆甘油三酯含量的上升,及高密度脂蛋白胆固醇含量的降低。久坐还能通过改变肌肉葡萄糖转运蛋白含量的方式影响新陈代谢。这意味着当肌肉拉伸紧绷并且静止不动时,新陈代谢和肌肉活力降低。一言以蔽之,久坐对新陈代谢有百害而无一利。(Hamburg et al)人体的淋巴循环系统有1-15升的淋巴液,起到清洁身体各机体组织的作用。即使再微小的压力(来自座椅、衣服或肌肉紧绷等)都会干扰淋巴循环。 

不当坐姿引起的循环不良对牙医的健康伤害

    传统坐姿对新陈代谢的影响很大部分来源于座椅对大腿、臀部、生殖区域及骨盆区域的压力。

    牙科从业者通常的传统坐姿都不健康(如上图),身体遭受来自椅子的压力,久坐肌肉紧绷。血液循环和淋巴循环不良对身体的健康风险:
- 到脑部血流和供氧减少,引起头痛、眼疲劳,思维缓慢;到肩颈部血流供氧减少,肩颈疼痛;
- 到胸部和心肺血流供氧减少,工作效率低下,易疲劳;
- 脊椎病变退化引起的疼痛不适;
- 骨盆和生殖区域的患病风险上升;
- 静脉曲张和脂肪团的形成;
- 髋关节和膝关节患关节炎的风险增加;
 

萨利马鞍椅-人体工程学和生理学的结合

    早在20世纪50年代,人类已有模糊概念,认为骑马式的坐姿(髋关节与大腿呈135度)是较能保持腰背挺直的坐姿(Keegan)。   
 
    除了增加肌肉活力,促进血液和淋巴循环外,萨利萨利马鞍椅还能促进胸腔吸氧量的增加,缓解疲劳,提高工作效率。理疗师Marie Jalkanen 指出,牙医传统坐姿的弯腰久坐造成胸腔被压缩,呼吸深度变浅,肺活量减少,吸入氧气量变少,容易疲劳。但当在萨利马鞍椅上时,由于骑马式的坐姿腰背挺直,胸腔打开,胃部肌肉得到锻炼,肺活量增加,呼吸深度增加,从而促进肌肉甚至脑部的血液循环和供氧量,工作效率将大大提高。

    图片由上到下依次为:传统座椅人体受压图(上图);一瓣式马鞍椅人体受压图(中图);两瓣式马鞍椅人体受压图(下图)。红色表示压力。

    在萨利两瓣式马鞍椅上(下图),由于人体重量放在坐骨而非整个臀部,加上马鞍椅中间的缝隙,使得人的肌肉和生殖区域得以放松没有压力。在传统的椅子(上图)或一瓣式马鞍椅(中图)上,生殖区域(特别是男性)受到的压力增加,感觉非常不舒服。为了减轻生殖区域的不适感,人们下意识地将臀部后移,这样又造成了腰背弯曲。长此以往,就会有脊椎的劳损和病变了。而在两瓣式马鞍椅上,能同时兼顾腰背挺直和生殖区域放松,以及避免前列腺疾病。 
 
    Reijo Koskelo 是芬兰大学的博士。他进行了此项研究,以了解不同座椅对人体的压力大小。接收测试者为同一男性。左边的三张图是他的研究结果,表明传统座椅(上图)给人的臀部和生殖区域造成的压力较大。(红色表示压力)。
 
    左边中图反映的是一瓣式马鞍椅对人体的压力,可以看出臀部压力减小但生殖区域压力仍然存在。而在左边下图中我们看到,两瓣式马鞍椅对人体的压力较小,仅仅对坐骨区域形成压力。这样保证了人体的循环(血液和淋巴)通畅,促进人体新陈代谢。
 
    萨利马鞍椅的微摇款能在工作间隙活动腰部,促进腰部的微循环和新陈代谢。当在马鞍椅上灵活滑动取物时,腿部也得到锻炼,能有效预防血液循环不良引起的静脉曲张。在马鞍椅上由于身体自然平衡,所以不需要靠背。传统的椅子有靠背只会阻碍背部的微循环和新陈代谢。
 
    久坐不利于长寿,是健康杀手。让身体尽可能活动起来,这是健康的必要条件。在必须坐时我们选择萨利马鞍椅(对身体伤害较小的坐姿),并尽可能创造条件多走动(站着讲电话,站着开会,不乘电梯而爬楼梯,等等)。这些习惯长期坚持下来都对健康有利。

 

 

 

 

参考文献

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