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萨利马鞍椅——预防及改善牙医腰痛的有效方法

 
 
    作为牙医,您是否工作间隙会抽空伸展放松腰背?您的肩膀和胳膊放松吗?您一天工作后肩颈和腰疼吗?大多数人在工作时乃至休息时都习惯久坐。据英国整脊协会Tim Hutchful研究发现,不良姿势久坐的人,其脊椎受到的压力相当于其站立时脊椎受到压力的2倍。

    研究表明牙医从业者由于长期坐姿不正确,遭受肌肉骨骼疾患的风险增加。疾患普遍发生在颈部,肩部和腰部。(Kerosuo et al.2000年,Ayers et al.2009年,Razan et. al.2011年)。坐姿正确与否是影响牙医职业健康的关键因素,因为牙医的工作性质需要长时间保持某种坐姿并重复许多看牙动作。立陶宛曾经针对牙医职业健康进行大型调查,结果表明牙医不当坐姿对身体造成很大伤害,引起疲劳、头痛、肌肉骨骼病症(如腰痛,肩颈痛)(Puriene et al.写于2008年)

    这些研究说明,牙医为了避免职业病,应该注意调整正确的坐姿,使用更人体工学的工作方法。传统的坐姿(图1)是损害身体的工作方式。而当保持图2的骑马式坐姿时,脊椎不仅可以保持自然挺直,而且脊椎受到的压力也比去图1的坐姿要小得多。同时图2的坐姿也有利于人的颈部、肩部和背部肌肉的放松。

图 1 传统坐姿                         图 2 萨利骑马式坐姿

    骑马式坐姿能保证健康的脊椎曲线,腰椎前凸的正常曲线,以及挺直的坐姿。此时髋关节与大腿保持135度(见图2)。研究表明骑马式坐姿能减少对椎间盘的压力,减少腰背部疼痛等肌肉骨骼不适症状。此外,骑马式坐姿让人精力更加充沛,这是由于腰背挺直的坐姿促进人的呼吸深度,血液循环更顺畅,从而提高工作效率。

    牙医从业者很有必要营造一个人体工学的工作环境,譬如能在座椅上灵活移动并快速取用器械。理疗师Marie Jalkanen 表示,在马鞍椅上的骑马式坐姿能使人灵活移动,取物方便,在移动过程中身体肌肉也得到了锻炼。此外,两瓣式马鞍椅(中间镂空)能让人盆骨自然前倾,从而保证腰椎前凸的完美曲线(Keegan 1953 in Corlett 2008)。与之相反,在一瓣式马鞍椅(中间没有镂空,连成一体)上,盆骨区域所受压力很大,人们不得不下意识弯腰以减轻盆骨区域的压力。

 

图3 萨利两瓣式马鞍医师座椅

    牙医从业者拥有良好的口腔视野非常重要。在萨利两瓣式马鞍椅上腰背挺直双脚往两边侧放,能帮助牙医视野更清晰,更好观察口腔。如图3所示,在萨利马鞍椅上牙医与患者之间的操作距离更贴近。这样的姿势也使胳膊、肩部和上背部肌肉得以放松。我们还提供各种配件(靠背,固定扶手,旋转扶手,脚圈),搭配萨利马鞍椅一起使用,以满足牙医不同的需求。萨利马鞍椅的骑马式坐姿已经在北欧的牙医界广泛使用,并帮助全世界越来越多的牙医告别肩颈和腰背部疼痛等职业伤害。

    为了自身健康,我们建议长时间久坐的牙医要创造条件时常变换姿势(在椅子上灵活移动,或是站立看牙)。但是,只有保持在马鞍椅上的骑马式坐姿,大腿下倾与髋关节呈135度角时,才能保证腰椎的挺直,避免和改善久坐对身体的伤害。(Corlett 2008.)。

 

 

文献参考:

Ayers, Thomson, Newton, Morgaine & Rich (2009). Self-reported occupational health of general dental practitioners. Occup Med (Lond). May;59(3):142-8.

British Chiropractic Association (2013). Couch potato lifestyle? 4.3.2013, http://www.chiropractic-uk.co.uk/couch-potato-lifestyle-176-news.aspx , read 26.8.2013.

Jalkanen, Marie. Physiotherapist, Vice CEO Salli System/Easydoing Oy.

Keegan (1953). Alterations of the lumbar curve related to posture and seating. Journal of Bone and Joint Surgery 35A, 589–603. In Corlett (2008). Sitting as a hazard. Safety Science 46, 815–821.

Kerosuo, Kerosuo & Kanerva 2000. Self-reported health complaints among general dental practitioners,

orthodontists, and office employees. Acta Odontol Scand. 2000 Oct;58(5):207-12.

Mandal 2003. “Balanced Sitting Posture on Forward Sloping Seat”, http://www.acmandal.com/, read 26.8.2013

Puriene, Aleksejuniene, Petrauskiene, Balciuniene and Janulyte 2008. Self-Reported Occupational Health Issues Among Lithuanian Dentists.

Industrial Health, 46, 369–374.

Razan, Mohd, Nor, Azizah (2011). Prevalence and Associated Factors of Back Pain among Dental Personnel in North-Eastern State of Malaysia. International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health, 2011 - Vol. 3 No. 7, 576-586. http://www.iomcworld.com/ijcrimph/files/v03-n07-03.pdf , read 26.8.2013

 

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