睡前刷牙十分重要，但仅此还不够，口腔健康需要全天候的护理。

1. 早晨起床的时候，口腔细菌经过一个晚上的滋生，数量激增。菌斑堆积，会增加龋齿和牙龈炎的风险。

2. 白天进食后，食物残渣粘附在牙齿表面，细菌分解这些残渣，发酵产生酸性物质，损害牙齿，还会产生难闻的气味。如果不及时清洁，同样会增加蛀牙和牙龈发炎的风险。

3. 如何保持口腔清洁？
①早晚刷牙：早晚两次刷牙，及时去除牙菌斑和细菌。
②有效刷牙：采用正确的刷牙方法。
③使用牙线：辅助使用牙线，有效去除牙缝中的残渣，预防牙龈炎。
④健康饮食：避免过多摄入糖分，尤其是在晚上，以免细菌分解糖分产生酸性物质，损害牙齿。
⑤定期检查：定期去牙科做检查和洁牙，按时清洗牙齿，及时发现和处理口腔问题。

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