1. 细菌疯狂繁殖，龋齿风险飙升

睡眠中唾液分泌减少，口腔自洁能力下降。若睡前不刷牙，食物残渣会为细菌（如变形链球菌）提供养分，产生酸性物质腐蚀牙釉质，导致龋齿（蛀牙）。

2. 牙菌斑堆积，引发牙龈炎和牙周病

牙菌斑（细菌生物膜）在牙齿表面堆积12小时以上即可钙化形成牙结石，加上细菌毒素，形成机械和生物性的双重刺激，引起牙龈红肿、出血（牙龈炎）。若不干预，炎症会蔓延至牙周组织，造成牙槽骨吸收、牙齿松动（牙周炎），导致牙齿最终脱落。

3. 口臭加重，影响社交

夜间厌氧菌大量分解食物残渣，释放硫化物，导致晨起口臭（生理性口臭）。长期不清洁，可能发展为病理性口臭，即使白天刷牙也难以缓解。

4. 全身健康隐患

口腔细菌可能通过血液循环或呼吸道扩散，增加心血管疾病、糖尿病、肺炎等风险。研究表明，牙周炎患者患心梗的几率是普通人的2-3倍。

如何避免？

睡前有效刷牙：使用含氟牙膏，配合巴氏刷牙法（45°角清洁牙龈沟），至少2分钟。

搭配牙线/冲牙器：清除牙缝残留物，减少邻面龋风险。

定期洗牙：每6-12个月清除牙结石，预防牙周病。

 

记住： 睡前刷牙是性价比最高的健康投资，别让一时疏忽成为一种习惯，不要拿健康为生命买单！

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